info@MrFoot.ir
24ساعته و 7 روز هفته پاسخگوی شما هستیم
حرکت اصلاحی زانو پرانتزی
زانوی پرانتزی که با نام ژنو واروم نیز شناخته می شود، شرایطی است که زانو فرم پرانتزی و کمانی پیدا می کند بدین معنا که زانوها از هم فاصله می گیرند و قوزک پا به هم نزدیک می شوند. زانوی پرانتزی می تواند نشانه ای از یک بیماری مانند بیماری بلانت و ریکتز در اطفال باشد
بررسی کامل مبحث
ویدئو 1: روی یک میز یا مبل بنشینید و یک کش لوپ بین پاها انداخته سپس حوله ای توپی یا چیزی شبیه آن بین دو زانو قرار دهید . پا را به سمت بیرون ببرید ، یک تا دو ثانیه نگه دارید وآرام به جای خودش بازگردانید. ویدئو 2: پا ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید . پاها را به سمت خارج بچرخانید . دست ها را هم جلو ی سینه نگه دارید .تا 90 درجه خم شدن زانو پایین بروید سپس بالا بیایید . اگر خیلی دشوار بود کمتر پایین بروید ، کم کم در روز های بعدی می توانید بیشتر پایین بروید . ویدئو 3: - روی زانو ها قرار بگیرید سپس یک پا را رو به بیرون بچرخانید و مانند ویدئو به بغل بگذارید ، سپس به بغل خم شوید تا عضلات داخلی ران کش آید ؛ زیرا عضلات شما کوتاه شده اند این حرکت کمی باعث درد می شود و با ید درد آن را تحمل کنید و فشار بیاورید تا عضلات داخل ران تحت کشش قرار بگیرند .
ویدیو های مرتبط