زانوی ضربدری نوعی اختلال است که موجب می‌شود زانوها از راستای طبیعی خود خارج شوند و به سمت داخل چرخش پیدا کنند. درواقع زمانی که فرد مبتلا به این اختلال در مقابل شما می‌ایستند، زانوهای فرد به هم نزدیک و مچ چا نسبت به هم فاصله دارد.
بررسی کامل مبحث
ویدئو 1: مانند ویدئو روی زمین بنشینید و حرکت بلند شدن و نشستن را انجام دهید . اگر اوایل برای بلند شدن مشکل داشتید از چیزی کمک بگیرید تا وقتی که مستقل شوید . حد الامکان بدون کمک انجام دهید .
ویدئو 2:به پهلو دراز بکشید ، می توانید یک بالش زیر سر بگذارید. پا را بالاببرید سپس به آرامی پایین بیاورید.
ویدئو 3 : بر روی پا بایستید و به سمت کناری پا را بگذارید و رویش خم شوید و برگردید جای اول و باز تکرارش کنید .
ویدیو های مرتبط