حرکت اصلاحی سر به جلو پارت دوم
ستون مهره‌ها در ناحیه گردن به سمت جلو دارای انحنای طبییع است اما چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی باشد به آن عارضه سر به جلو گفته می‌شود که در زبان انگلیسی IHunch نامیده می‌شود.
بررسی کامل مبحث
یکی از مشکلات شایعی که در اکثر جامعه امروز شهرنشین و افرادی که پشت کامپیوتر می باشند ، اختلال شایعی به نام ناهنجاری سر به جلو یا Forward head posture می باشد. سندروم سر و گردن به جلو، درجامعه امروزی شیوع بسیار زیادی دارد. ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به آن عارضه سر به جلو می گویند. در این این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار میگیرد یعنی هنگامی که سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو در یک راستا نیستند و لاله گوش جلوتر قرار دارد ، بنابراین فشار زیادی روی مفاصل فکی گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می شود. عامل ایجاد این ناهنجاری را می توان عدم قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت صحیح دانست. یعنی فرد به صورت عادت، گردن را نسبت به خط ستون فقرات جلوتر قرار می دهد. همچنین قوز کردن نیز تا حدی بر این عارضه تأثیر گذار است.
ویدئو 1:روی زمین به صورت دمر دراز بکشید ، دست ها کنار بدن باشند . چانه را به گردن نزدسک کنید . سر و گردن را بالا بیاورید . سر نباید چرخش داشته باشد دقیقا مانند ویدئو سر وگردن را بالا بیاورید و 4 تا 5 ثانیه نگه دارید، سپس به پایین ببرید.
ویدئو 2:- رو به دیوار قرار بگیرید و دست ها را روی دیوار بگذارید ، سپس به سمت عقب حرکت کنید و سر و گردن را تا جایی که می توانید پایین بیاورید .
ویدیو های مرتبط