info@MrFoot.ir
24ساعته و 7 روز هفته پاسخگوی شما هستیم
حرکت اصلاحی سر به جلو پارت اول
ستون فقرات در ناحیه گردن به‌سمت جلو تحدب دارد. چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به آن عارضه سر به جلو (Forward Head Posture) می‌گویند. در این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد یعنی هنگامی‌که سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو در یک راستا نیستند و لاله گوش جلوتر قرار دارد. بنابراین فشار زیادی روی مفاصل فکی-گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می‌شود.
بررسی کامل مبحث
ویدئو 1 :روی صندلی بشینید ودست ها راپایین سینه بگذارید .سر را به جلو بیاورید سپس به عقب ببرید به طوری که چانه به گردن نزدیک شود و 4 تا 5 ثانیه نگه دارید و دوباره حرکت را تکرار کنید . ویدئو 2:روی زمین دراز بکشید ، زانو ها خم باشند. چانه را بالا ببرید سپس به گردن نزدیک کنید و 4 تا 5 ثانیه نگه دارید. ویدئو 3:چهاردست و پا قرار بگیرید و یک کش پشت سر انداخته و سر و گردن را به طوری که چانه نزدیک به گردن باشد بالا بیاورید. دقت کنید موقع بالا آوردن ، سر نچرخد .اگر انجام این حرکت با کشش سخت بود بدون کش انجام دهید .
ویدیو های مرتبط