مستر فوت

حرکت اصلاحی چرخش داخلی ران

چرخش استخوان ران که به آن آنته ورژن هیپ نیز گفته می‌شود، چرخش رو به جلو (یا به سمت داخل) استخوان ران از ناحیه مفصل هیپ است به گونه‌ایی که زانوها و در نتیجه پاها به سمت داخل منحرف می‌شوند. آنته ورژن هیپ می‌تواند در یک یا هر دو پا بروز کند.

بررسی کامل مبحث

ویدئو 1 :Supine 90/90 Stretch یک حرکت کششی اصلاحی است که به طور خاص برای بهبود انعطاف‌پذیری عضلات داخلی ران، باسن و عضلات گردن و کمر طراحی شده است. این حرکت به صورت خوابیده انجام می‌شود و به ورزشکاران کمک می‌کند تا از تنش‌های ایجاد شده در نواحی پایین‌تنه، به ویژه در عضلات لگن و باسن، رهایی یابند.

دریافت پژوهش

ویدیو های مرتبط